100g ryzu

Je jak Kon %-) Tez bym tyle nie zjadl zjem 100g ryzu poledwiczek ze 200g i sos i jestem najedzony tylko moj problem w tym ze nie na jakies 2 h tylko na jakies 20/30 min %-) a czesto mam tak ze juz nie moge ale czuje sie glody%-)i z checia bym zjadl

[...] chcesz jakieś białko to lepiej kup jakieś małe aminokwasy-lepiej na tym wyjdziesz. Szybciej się wchłoną i wyjdzie dużo lepiej niż biorąc białko. Dlaczego jesz biały chleb??? 100g miodu-znowu węglowodany proste? Czy aż tak bardzo szybką masz przemianę materii? Uważaj abyś nic nie popsuł... 150g glukozy- nie ma to najmniejszego senu. Zrobisz tym [...]

[...] 1 posiłek: 8,00 kefir 400ml 15,6B 8T 22,8W 4xkromki 5,4B 1,3T 57,0W 8xplasterkow szynki 17,5B 0,8T 0W 2 posiłek: 11,00 ruz preparowany 100g 6,3B 1,6T 84,1W 2xjajka 22,5B 20T 2,0W kefir 200ml 8B 4T 11,4W trening ok 1,5-2 godz natychmiast po treningu 100g ryzu [...]

Witam ! Mam niecałe 17lat 186cm i ważę 70kg. Moim celem jest załapanie suchej masy . A oto moja pierwsza dieta : 1. 100gr płatków owsianych + 200ml mleka 18 17 77 2. Pieczywo 200g + biały ser/warzywa/paprykarz/szynka … 20 20 95 3. 150g kaszy gryczanej + 150g twarogu 37.5 15 110 4. 100g makaronu + 2 jaja 27 15 76 5. 100g ryżu białego + [...]

[...] kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso tu musi być i zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek -100g ryżu (brązowy) -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu/ryż brązowy ewentualnie parboiled ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

[...] diety jest różnorodność posiłków, postaraj się urozmaicać posiłki zmieniając: - rodzaj warzyw - rodzaj mięsa - rodzaj przetworów zbożowych - sposób przygotowania Co do ziemniaków pamiętaj że posiadają one mniejszą kaloryczność niżeli ryż. Wartości podaje dla produktów nie poddawanych żadnym obróbkom: - 100g ziemniaków 87 kcal - 100g ryżu 349 kcal

Dzień 2 Dieta: -200g kury + 100g ryżu + warzywa + 25g WPC + 30g miodu -4 jaja + 50g owsianych + cebulka -230g filetu z mintaja + 160g chleba + 10g masła + warzywa -250g twarogu + 50g makaronu durum + 5g oliwy + 15g oleju ryżowego Ogłoszenia: Tak więc dodałem trochę węgli kosztem tłuszczu ze względu na spowolnienie metabolizmu. Jak pisałem wyżej, [...]

Miska: 230g indyka, 100g ryżu, papryka, pekińska, cebula http://imageshack.us/a/img59/548/r406.jpg 135g tuńczyka, 50g makaronu durum, 10g oleju ryżowego, papryka, cebula, pekińska http://imageshack.us/a/img542/5126/7bos.jpg 130g białka jaj, 50g żółtka, 160g chleba, 10g masła http://imageshack.us/a/img163/2971/mtsp.jpg 250g twarogu, 50g owsianych, [...]

[...] MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka)/SEREK TOPIONY WYWAL, A GDZIE TŁUSZCZE? NAMOCZ TROCHĘ CHLEB OLIWĄ Obiad: 100g ryżu na cebulce, 2 jajka, jakaś zupka z warzywek /RYŻ BRĄZOWY BEZ CEBULKI =====> TRENING <===== (bezposrednio po treningu 30g glukozy) /I JAKIŚ OWOC ZAWIERAJĄCY [...]

Pomyłka po treningu mam 100g ryżu a nie 50;)

[...] przyjąłem porcję bcaa i zrobiłem aeroby-bieżnia 25min. Zrobiłem tylko 25min ponieważ tak miałem spompowane łydki że nie dałem rady chodzić,strasznie paliły. Po aerobach wziąłem białko i zjadłem banana. Za chwilę zjem posiłek po treningowy: -200g tilapi,100g ryżu basmati,warzywa Suplementacją przed treningiem BCAA POWDER i StanoFusion,fotki:

[...] Potem przyjąłem porcję bcaa i zrobiłem aeroby-bieżnia 25min. Zrobiłem tylko 25min ponieważ tak miałem spompowane łydki że nie dałem rady chodzić,strasznie paliły. Po aerobach wziąłem białko i zjadłem banana. Za chwilę zjem posiłek po treningowy: -200g tilapi,100g ryżu basmati,warzywa Suplementacją przed treningiem BCAA POWDER i StanoFusion,fotki:

[...] 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika Ok. 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Ok. 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) Jeśli musisz to ok. 6. Posilek [...]

[...] - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika /od 8 do 10.30 przerwa będzie ok. Wiec teraz bylby to 2 posilek 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek /ok.,moglbys troszke wczesniej to jesc to mialbys bardziej rowne odstepy miedzy posilkami i [...]

[...] godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika ok 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) oczywiscie jako uzupelnienie diety [...]

[...] ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - albo na śnadanko albo na obiadek jakieś docisnę - po jakimś czasie jak będzie okej to całkiem odpuszczę węgle w DnT ale wiadomo jak to jest ;). [...]

No czasami się nie najem, nie wiem od czego to zależy. Nieraz po 100g ryżu i 100g kury w posiłku przed-treningowym już po 1,5h czuje się trochę głodny a zaczynam dopiero ćwiczyć. Modyfikuję dietę, żeby zejść do tych magicznych 2g białka i mam pytanie. Czy jeżeli z posiłków dostarczę odpowiednią ilość białka (2g/kg) to czy zrezygnować z WPC od razu [...]

[...] opiera sie na bialku, ale nie mozna oczywiscie zapomniec o carbo. Zarowno po treningu jak i przed sa rownie wazne, bo musisz z czegos czerpac energie do cwiczen. Ale np. w 100g ryzu bialego masz ponad 70% węgli, wiec spoko nie musisz zjadac 10 snickersow przed treningiem ale pamietaj o dawce tuz po. Widzac po rodzaju Twojego pytania masz [...]

wyszło mi , że 2600kcal . a jakby tak przed treningiem jeść 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi , a po 100g ryżu i 200g ryby(głównie dorsza-moja ulubiona 'domowa') to będzie ok ? z których posiłków uciąć białko i gdzie rzucić tłuszcze i jakie ?

w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]